De langetermijneffecten van pesten op je zelfbeeld en relaties

Pesten stopt niet zodra de woorden en daden verdwijnen. De impact ervan kan jarenlang doorwerken, vooral op je zelfbeeld en de manier waarop je relaties ervaart.

Misschien herken je het gevoel van onzekerheid, het continu zoeken naar bevestiging of het vermijden van conflicten uit angst voor afwijzing. Pesten kan diep ingrijpen in hoe je jezelf ziet en hoe je je verhoudt tot anderen.


Hoe pesten je zelfbeeld vormt

De psycholoog Erik Erikson beschreef acht ontwikkelingsfasen die we doorlopen van baby tot volwassenheid. Elke fase heeft een psychosociaal conflict dat moet worden opgelost om gezond verder te groeien.


Baby- en peutertijd (0-3 jaar)
Vertrouwen vs. Wantrouwen (0-1,5 jaar)

  • Een baby leert vertrouwen op de wereld wanneer ouders/verzorgers liefdevol en consequent reageren.
  • Onvoldoende zorg en aandacht kunnen leiden tot wantrouwen en angst.

Autonomie vs. Schaamte/Twijfel (1,5-3 jaar)

  • Peuters ontdekken hun eigen wil en autonomie (bijv. zelf eten of lopen).
  • Te veel kritiek of controle kan leiden tot twijfel en schaamte.

Vroege kindertijd (3-6 jaar)
Initiatief vs. Schuldgevoel (3-6 jaar)

  • Kinderen nemen initiatief in spel en interactie.
  • Worden ze daarin bekritiseerd of geremd, dan kan dat schuldgevoelens veroorzaken.

Schooltijd (6-12 jaar)
Vlijt vs. Minderwaardigheid (6-12 jaar)

  • Kinderen willen vaardigheden ontwikkelen en ergens goed in worden.
  • Succes leidt tot zelfvertrouwen, terwijl falen een gevoel van minderwaardigheid kan geven.

Adolescentie (12-18 jaar)
Identiteit vs. Identiteitsverwarring (12-18 jaar)

  • Jongeren zoeken uit wie ze zijn en wat hun plaats in de wereld is.
  • Een sterke identiteit geeft richting, terwijl verwarring kan leiden tot onzekerheid.


Wanneer je als kind of tiener herhaaldelijk te horen krijgt dat je ‘niet goed genoeg’ bent of structureel wordt buitengesloten, kan dat zich vastzetten als een overtuiging. Je gaat twijfelen aan je eigen waarde en kunt zelfs het gevoel krijgen dat je er minder toe doet dan anderen. Dit betekent dat je niet alle ontwikkelingsfasen in veiligheid hebt kunnen doorlopen.


Dit kan zich later uiten in:

✅ Perfectionisme – altijd streven naar ‘goed genoeg’ zijn.

✅ Pleasen – je voortdurend aanpassen om conflicten te vermijden.

✅ Vermijden van sociale situaties – angst voor afwijzing.

✅ Continue alertheid – je bent altijd bezig met hoe je overkomt en wat anderen van je denken.

✅ Laag zelfbeeld – je twijfelt continu aan jezelf en bent extra gevoelig voor kritiek.


💡 Wil jij je zelfbeeld versterken en gezondere relaties opbouwen?

Mijn trajecten helpen je om belemmerende patronen en overtuigingen los te laten, te ontdekken wie jij écht bent en dat volledig te omarmen. Daarnaast is er een traject dat zich richt op hoe deze groei zich vertaalt naar de buitenwereld.


Interesse? Plan een gratis kennismaking of bekijk mijn trajecten op mijn website.

Ook interessant om te lezen

Loskomen van oude patronen: hoe je jezelf opnieuw leert vertrouwen

Als je bent gepest, beschadigt dat niet alleen je vertrouwen in anderen.Het beschadigt ook het vertrouwen in jezelf.Je leert alert te zijn.Je leert twijfelen aan je eigen gevoel, je eigen waarde, je eigen plek in een groep.En voor je het weet bouw je patronen op die je beschermen – maar die je ook gevangen houden. Waarom vertrouwen beschadigd raaktPesten leert je al vroeg: “Mensen kunnen onvoorspelbaar zijn.” “Ik kan niet volledig mezelf zijn zonder risico.” “Misschien zie ik dingen verkeerd, want anderen lachen mij uit.” Je wordt hyperalert. Je zoekt naar signalen van gevaar. Je probeert situaties te controleren, om pijn te voorkomen. Maar tegelijkertijd raak je verder verwijderd van jezelf.Van je intuïtie. Van je spontane kracht. Van je vertrouwen in wie je bent. Mijn persoonlijke ervaringIk weet hoe vermoeiend dat is. Hoe het voelt om altijd op je hoede te zijn, zelfs als daar geen directe reden toe is.

Lees verder »

Soms is groeien ook even stilstaan

Twee jaar geleden maakte ik een van de moeilijkste, maar ook krachtigste keuzes in mijn leven: ik verliet een ongezonde relatie. Niet voor de eerste keer… maar wél voorgoed. En dat alleen al is iets om trots op te zijn.In die relatie raakte ik mezelf kwijt. Ik kwam flink aan, zorgde slecht voor mezelf, cijferde mezelf keer op keer weg. Sinds ik weg ben, heb ik hard gewerkt. Aan afvallen. Aan persoonlijke ontwikkeling. Aan mijn bedrijf. En ik zie die stappen. Echt. Maar eerlijk? Ik had gehoopt dat ik verder zou zijn dan ik nu ben.Verder met mijn lijf. Verder in de liefde. Verder met mijn bedrijf.  Ik ben een beetje teleurgesteld. En die teleurstelling zorgde ervoor dat ik vorige week weer terugviel in oude patronen: te veel eten, te weinig rust nemen, minder goed voor mezelf zorgen. Het bekende effect… je voelt je slechter en je energie zakt. En

Lees verder »