Waarom goede voornemens vaak mislukken (en hoe je wél verandering creëert)
We zijn er bijna allemaal schuldig aan: goede voornemens maken en ze binnen een paar weken weer loslaten. De sportschool waar je in januari nog drie keer per week was, lijkt eind februari ineens heel ver weg. Hoe komt dat eigenlijk? En belangrijker: wat kun je anders doen om verandering wél duurzaam te maken?
De valkuil van de goede voornemens
Goede voornemens mislukken vaak omdat ze te groot, te vaag of te onrealistisch zijn. Denk aan: “Ik wil gezonder leven.” Maar wat betekent dat eigenlijk? Het blijft een loze belofte als je geen concreet plan hebt.
Ook beginnen we vaak met een overvloed aan motivatie, maar zonder strategie. Wanneer het enthousiasme wegebt, blijft er niets over om je door de moeilijke momenten heen te trekken.
Wat werkt wél?
- Stel haalbare doelen. Maak je voornemens klein en concreet. In plaats van “Ik wil gezonder leven,” kies je voor “Ik ga elke week twee keer een half uur wandelen.”
- Focus op gewoontes, niet op doelen. Een doel behalen is leuk, maar het veranderen van je dagelijkse gewoontes zorgt voor blijvende impact. Wat kun je vandaag al doen?
- Begin bij jezelf. Vraag jezelf af: “Waarom wil ik dit eigenlijk?” Als je motivatie van buitenaf komt, zoals de verwachtingen van anderen, is de kans klein dat je het volhoudt.
- Noteer het gevoel. Schrijf op hoe je je voelt als je je doel bereikt. Visualiseer dat gevoel en gebruik het als krachtbron om gemotiveerd te blijven.
- Onderzoek weerstand. Zoom in op de weerstand die je voelt bij het bereiken van je doelen. Wat houdt je tegen? Wat kun je voor jezelf doen om met die weerstand om te gaan, in plaats van dat deze je overneemt? Dit is precies waar we in het traject Loslaten voor Groei uitgebreid mee aan de slag gaan.
Verandering begint met een kleine stap
Wat als je stopt met jezelf onder druk te zetten? Wat als je jezelf de ruimte geeft om met kleine stappen vooruit te gaan? Want groei zit niet in perfectie, maar in consistentie. En als je daarbij wat hulp kunt gebruiken, weet je me te vinden.
