Soms denk je dat je het achter je hebt gelaten. Dat pesten “iets van vroeger” is.
Dat je er nu toch wel overheen zou moeten zijn. En dan gebeurt er iets kleins:
Een kritische opmerking.
Een gevoel van buitengesloten zijn.
Een ongemakkelijke stilte in een groep.
En ineens voel je het weer. Die oude pijn. De twijfel aan jezelf.
De angst om niet goed genoeg te zijn.
Hoe oude pestervaringen zich blijven uiten
Oude ervaringen verdwijnen niet vanzelf als je ouder wordt.
Zeker niet als die ervaringen diep verbonden zijn geraakt met je gevoel van eigenwaarde.
Zonder dat je het doorhebt, kunnen pestervaringen zich nog steeds uiten in:
- Angst om afgewezen te worden: je bent voortdurend alert op signalen van kritiek of buitensluiting.
- Pleasegedrag: je probeert het iedereen naar de zin te maken om conflicten te vermijden.
- Terugtrekken: je vermijdt situaties waarin je kwetsbaar kunt zijn.
- Moeite met zichtbaarheid: je houdt jezelf klein om geen doelwit te worden.
- Twijfel aan je eigen waarde, ook als daar nu geen echte aanleiding voor is.
Mijn persoonlijke ervaring
Ook al lagen de momenten waarop ik gepest werd ver achter me, toch merkte ik het nog steeds.
In hoe voorzichtig ik was in nieuwe groepen.
In hoe ik mezelf inschatte door de mogelijke ogen van anderen.
In hoe een kleine afwijzing of kritiek soms disproportioneel hard binnenkwam.
Lange tijd dacht ik: “Ik moet gewoon wat sterker worden.“
Maar het ging niet om sterker zijn.
Het ging om het helen van oude wonden.
Herkenning is de eerste stap
Het veranderen van deze patronen begint niet met jezelf forceren om “niet meer zo te voelen”.
Het begint met herkennen wat er gebeurt.
Met zien: “Dit gaat niet alleen over deze situatie nu. Dit raakt iets ouds.”
Met mildheid naar jezelf kijken, in plaats van strengheid.
Met jezelf veiligheid bieden, in plaats van je af te wijzen.
Hoe je verder kunt groeien
- Oefen met jezelf dragen op momenten van spanning of onzekerheid.
- Gun jezelf nieuwe, veilige ervaringen waarin je wél jezelf kunt zijn.
- Bouw stukje bij beetje het vertrouwen in jezelf weer op – op jouw tempo.
Je hoeft het verleden niet te ontkennen. Maar je hoeft het ook niet meer leidend te laten zijn.
Slot
Je bent niet de pijn die je hebt meegemaakt.
Je bent niet je oude angsten.
Je bent iemand die de moed heeft om naar binnen te kijken – en te groeien.
Elke keer dat je kiest om niet vanuit oude angst te reageren, maar vanuit je kracht, breek je een stukje verder los.
Vrijheid begint in bewustwording.
En die vrijheid is er voor jou.
