Waarom goede voornemens vaak mislukken (en hoe je wél verandering creëert).

Waarom goede voornemens vaak mislukken (en hoe je wél verandering creëert)

We zijn er bijna allemaal schuldig aan: goede voornemens maken en ze binnen een paar weken weer loslaten. De sportschool waar je in januari nog drie keer per week was, lijkt eind februari ineens heel ver weg. Hoe komt dat eigenlijk? En belangrijker: wat kun je anders doen om verandering wél duurzaam te maken?

De valkuil van de goede voornemens
Goede voornemens mislukken vaak omdat ze te groot, te vaag of te onrealistisch zijn. Denk aan: “Ik wil gezonder leven.” Maar wat betekent dat eigenlijk? Het blijft een loze belofte als je geen concreet plan hebt.

Ook beginnen we vaak met een overvloed aan motivatie, maar zonder strategie. Wanneer het enthousiasme wegebt, blijft er niets over om je door de moeilijke momenten heen te trekken.

Wat werkt wél?

  1. Stel haalbare doelen. Maak je voornemens klein en concreet. In plaats van “Ik wil gezonder leven,” kies je voor “Ik ga elke week twee keer een half uur wandelen.”
  2. Focus op gewoontes, niet op doelen. Een doel behalen is leuk, maar het veranderen van je dagelijkse gewoontes zorgt voor blijvende impact. Wat kun je vandaag al doen?
  3. Begin bij jezelf. Vraag jezelf af: “Waarom wil ik dit eigenlijk?” Als je motivatie van buitenaf komt, zoals de verwachtingen van anderen, is de kans klein dat je het volhoudt.
  4. Noteer het gevoel. Schrijf op hoe je je voelt als je je doel bereikt. Visualiseer dat gevoel en gebruik het als krachtbron om gemotiveerd te blijven.
  5. Onderzoek weerstand. Zoom in op de weerstand die je voelt bij het bereiken van je doelen. Wat houdt je tegen? Wat kun je voor jezelf doen om met die weerstand om te gaan, in plaats van dat deze je overneemt? Dit is precies waar we in het traject Loslaten voor Groei uitgebreid mee aan de slag gaan.

 
Verandering begint met een kleine stap
Wat als je stopt met jezelf onder druk te zetten? Wat als je jezelf de ruimte geeft om met kleine stappen vooruit te gaan? Want groei zit niet in perfectie, maar in consistentie. En als je daarbij wat hulp kunt gebruiken, weet je me te vinden.

Ook interessant om te lezen

Ben jij jouw eigen Valentijn?

Valentijnsdag: de dag van de liefde 14 februari – een dag vol rode rozen, liefdesverklaringen en romantische gebaren. De dag waarop geliefden elkaar verrassen met lieve woorden, etentjes en cadeaus. Maar wat als je geen partner hebt? Of als je partner niet van Valentijnsdag houdt? Of als je merkt dat je stiekem hoopt op een lief bericht dat misschien nooit komt? Sommigen vinden Valentijnsdag commerciële onzin, anderen voelen zich juist extra bewust van hun relatiestatus. Maar los van hoe je ernaar kijkt, het blijft de wereldwijde dag van de liefde. En hoe mooi zou het zijn als die liefde niet alleen naar een ander gaat, maar juist ook naar jezelf? Want laten we eerlijk zijn, hoe vaak wacht je op bevestiging van iemand anders? Hoe vaak verlang je naar een teken van waardering? Terwijl je dat jezélf ook kunt geven? Misschien is de échte vraag deze Valentijnsdag niet: “Van wie

Lees verder »

Wanneer nee niet genoeg is

“Dat vind je zeker wel geil, hè?”Met die woorden legde hij zijn hand op mijn keel. Ik duwde zijn hand weg en zei: “Nee, dat vind ik niet geil. Sterker nog, ik ben hier absoluut niet van gediend.” Een half jaar geleden gebeurde dit voor het eerst, in een kroeg. Na een tijdje kletsen legde iemand zijn hand op mijn keel en maakte die opmerking. Voor mij was het gesprek direct afgelopen. Geloof het of niet, afgelopen weekend gebeurde het weer. Een andere persoon, dezelfde kroeg, hetzelfde bizarre gedrag.  Ik reageerde op dezelfde manier. Zijn antwoord? “Sorry, iedereen waarbij ik dit tot nu toe heb gedaan vond dit leuk. Jij bent echt een uitzondering.” Mijn reactie: “Dat kan me niets schelen. Sterker nog, ik geloof niet dat ik een uitzondering ben.” Deze ervaringen hebben me aan het denken gezet, zeker na gesprekken met mijn klanten over het aangeven van grenzen. Wat me opvalt: wanneer iemand over onze grenzen gaat,

Lees verder »