Als je bent gepest, beschadigt dat niet alleen je vertrouwen in anderen.
Het beschadigt ook het vertrouwen in jezelf.
Je leert alert te zijn.
Je leert twijfelen aan je eigen gevoel, je eigen waarde, je eigen plek in een groep.
En voor je het weet bouw je patronen op die je beschermen – maar die je ook gevangen houden.
Waarom vertrouwen beschadigd raakt
Pesten leert je al vroeg:
- “Mensen kunnen onvoorspelbaar zijn.”
- “Ik kan niet volledig mezelf zijn zonder risico.”
- “Misschien zie ik dingen verkeerd, want anderen lachen mij uit.”
Je wordt hyperalert. Je zoekt naar signalen van gevaar. Je probeert situaties te controleren, om pijn te voorkomen. Maar tegelijkertijd raak je verder verwijderd van jezelf.
Van je intuïtie. Van je spontane kracht. Van je vertrouwen in wie je bent.
Mijn persoonlijke ervaring
Ik weet hoe vermoeiend dat is. Hoe het voelt om altijd op je hoede te zijn, zelfs als daar geen directe reden toe is. Hoe moeilijk het is om jezelf echt te vertrouwen als je jarenlang hebt geleerd dat je ‘verkeerd’ was.
Wat ik ontdekte: vertrouwen bouw je niet op door harder je best te doen.
Vertrouwen bouw je op door jezelf opnieuw te leren dragen – juist op de momenten dat je twijfelt.
Hoe oude patronen je vasthouden
Misschien herken je het:
- Steeds je aanpassen aan anderen om conflict te vermijden.
- Bang zijn om echt je mening te geven.
- Snel jezelf afstraffen als er iets misgaat.
- Moeite met nee zeggen, uit angst voor afwijzing.
Het zijn beschermingsmechanismen. Ze hebben ooit een functie gehad.
Maar als je verder wilt groeien, mag je leren ze los te laten.
Hoe je jezelf opnieuw leert vertrouwen
- Begin klein.
Kleine beloftes aan jezelf nakomen (bijvoorbeeld: ik spreek mijn grens uit, ik geef aan wat ik nodig heb). - Wees mild als het spannend voelt.
Vertrouwen opbouwen gaat niet in rechte lijn omhoog. Er zullen spannende momenten zijn – dat hoort erbij. - Kijk naar je successen.
Sta stil bij elke stap waarin je wél trouw was aan jezelf. Ook al was het maar een kleine stap. - Bouw nieuwe, veilige verbindingen.
Omring jezelf zoveel mogelijk met mensen die je steunen en je ruimte geven om jezelf te zijn.
Vertrouwen is niet iets dat je ‘krijgt’. Het is iets dat je zelf weer opbouwt, beetje bij beetje.
Slot
Je hoeft jezelf niet te forceren.
Je hoeft niet te vechten om vertrouwen te voelen.
Je hoeft alleen te blijven kiezen:
Voor kleine stapjes.
Voor mildheid.
Voor trouw zijn aan wie jij werkelijk bent.
Vertrouwen begint daar waar jij jezelf opnieuw durft te dragen.
