Verhalen die ik graag met je deel
Artikelen
Als ervaringsdeskundige met pesten deel ik graag persoonlijke verhalen en inzichten met jou rondom pesten
Pesten achter je laten: groeien voorbij de rol die je ooit kreeg
Pesten gaat niet alleen over de kwetsende opmerkingen of het buitensluiten op dat moment.De echte impact zit vaak veel dieper. Het zit in de rol die je jezelf aanleert om te overleven.De stille. De pleaser.De onzichtbare.Of de harde vechter die geen zwakte meer durft te tonen. Maar die rol…Dat ben jij niet echt. De verborgen impact van pestenWanneer je keer op keer wordt afgewezen, uitgelachen of buitengesloten, leer je een manier te vinden om ermee om te gaan.Je overleeft door je gedrag aan te passen: Je wordt stiller, zodat je niet opvalt. Je lacht mee, ook als het pijn doet. Je doet je sterker voor dan je je voelt. Deze strategieën zijn begrijpelijk. Ze hielpen je toen.Ze zorgden ervoor dat je jezelf kon beschermen in een onveilige situatie.Maar wat ooit een overlevingsstrategie was, kan later een gevangenis worden. Mijn persoonlijke ervaringIk weet hoe dat voelt. Door pesten ging ik mezelf
Hoe oude pestervaringen je onbewust nog steeds kunnen beïnvloeden
Soms denk je dat je het achter je hebt gelaten. Dat pesten “iets van vroeger” is.Dat je er nu toch wel overheen zou moeten zijn. En dan gebeurt er iets kleins:Een kritische opmerking.Een gevoel van buitengesloten zijn.Een ongemakkelijke stilte in een groep. En ineens voel je het weer. Die oude pijn. De twijfel aan jezelf.De angst om niet goed genoeg te zijn. Hoe oude pestervaringen zich blijven uitenOude ervaringen verdwijnen niet vanzelf als je ouder wordt.Zeker niet als die ervaringen diep verbonden zijn geraakt met je gevoel van eigenwaarde.Zonder dat je het doorhebt, kunnen pestervaringen zich nog steeds uiten in: Angst om afgewezen te worden: je bent voortdurend alert op signalen van kritiek of buitensluiting. Pleasegedrag: je probeert het iedereen naar de zin te maken om conflicten te vermijden. Terugtrekken: je vermijdt situaties waarin je kwetsbaar kunt zijn. Moeite met zichtbaarheid: je houdt jezelf klein om geen doelwit te worden.
Sociale onveiligheid: wat het doet met je zelfbeeld (en hoe je eruit groeit)
Sociale onveiligheid wordt vaak onderschat. We denken bij onveiligheid vaak aan fysieke gevaren, maar de littekens van sociale onveiligheid – niet gezien worden, afgewezen worden, buitengesloten worden – zijn minstens zo ingrijpend. Ze raken je niet aan de buitenkant.Ze raken je in wie je bent. Wat is sociale onveiligheid?Sociale onveiligheid ontstaat als je je niet veilig voelt om jezelf te zijn. Als je het gevoel krijgt dat je niet mag bestaan zoals je bent. Dat je wordt uitgelachen, buitengesloten, genegeerd of gekleineerd. En het hoeft niet eens altijd heel zichtbaar te zijn.Een opgetrokken wenkbrauw, een uitlachen achter je rug om, een afwijzende blik – het kan al genoeg zijn om je diep te raken. Hoe sociale onveiligheid je zelfbeeld vormtAls je keer op keer wordt afgewezen, kun je niet anders dan het op jezelf betrekken.Je gaat geloven: “Er is iets mis met mij.” Misschien pas je je aan. Word je
Wat betekent veiligheid in jezelf echt?
Veel mensen zoeken veiligheid buiten zichzelf.In een fijne relatie. Een goede baan. Een warm gezin.En ja, die dingen kunnen ons zeker steun geven.Maar echte, duurzame veiligheid? Die begint niet buiten je. Die begint in jou. Wat is innerlijke veiligheid?Innerlijke veiligheid betekent dat jij jezelf kunt dragen, wat er ook gebeurt.Dat je niet volledig omvalt als iemand je bekritiseert.Dat je niet jezelf hoeft te verliezen om erbij te horen.Dat je je eigen ruimte mag innemen, ook als dat soms spannend is.Veiligheid in jezelf betekent weten wie je bent – en daarop kunnen vertrouwen.Het betekent jezelf beschermen én steunen, niet vanuit angst, maar vanuit liefde. Mijn weg naar binnenJarenlang zocht ik veiligheid buiten mezelf. Als anderen mij aardig vonden, voelde ik me veilig.Als ik genegeerd werd, stortte mijn gevoel van eigenwaarde in.Door sociale onveiligheid – zoals gepest worden – raakte ik steeds verder verwijderd van mezelf.Ik ging mezelf aanpassen. Mezelf kleiner maken.Steeds
Van slachtofferschap naar kracht: hoe jij je verhaal kunt herschrijven
Als je gepest bent, is het niet meer dan logisch dat je je op een gegeven moment slachtoffer bent gaan voelen. Je werd gekwetst, buitengesloten, vernederd.Je had geen controle over wat er gebeurde.En ergens diep vanbinnen kan dat gevoel blijven hangen:“Mij overkomt dit. Ik ben machteloos.” Maar die rol, die ooit logisch en begrijpelijk was, hoeft niet jouw hele verhaal te blijven.Je hebt veel meer kracht in je dan je misschien nu nog kunt voelen. Wat is slachtofferschap?Slachtofferschap is niet alleen iets wat je overkomt – het is een positie waarin je onbewust kunt blijven hangen. Een positie waarin:• Je het gevoel hebt dat anderen verantwoordelijk zijn voor jouw geluk of ongeluk.• Je blijft herhalen wat jou is aangedaan, zonder ruimte voor jouw eigen kracht.• Je wacht tot iets buiten jou verandert, voordat jij je beter kunt voelen.Slachtofferschap is begrijpelijk. Maar het houdt je klein. Het haalt je weg bij
Waarom pesten zoveel diepere sporen achterlaat dan je denkt
Pesten lijkt voor buitenstaanders soms ‘iets kleins’ of ‘iets van vroeger’.Iets wat je moet loslaten. Iets wat “al zo lang geleden” is.Maar de impact van pesten reikt veel verder dan veel mensen beseffen.Pesten raakt je niet alleen in wat je doet – het raakt diep in wie je bént. Wat maakt pesten zo schadelijk?Pesten is geen eenmalige gebeurtenis. Het is herhaalde sociale afwijzing, vaak op jonge leeftijd – een periode waarin je nog volop aan het ontdekken bent wie je bent.Wanneer je steeds te horen krijgt – met woorden, blikken of daden – dat je er niet bij hoort, dat je ‘anders’ bent, dat je niet oké bent zoals je bent, begint dat iets te doen met je zelfbeeld.Je leert jezelf niet meer zien door je eigen ogen, maar door de ogen van de ander.Je leert te overleven door jezelf aan te passen, stil te maken, of maskers op te
